탄산수 부작용| 탄산수 효능 | 탄산수 다이어트

탄산수 부작용 효능 5가지는 무엇이고 탄산수 다이어트 효과는 얼마나 될까요?!!

탄산수를 이용해서 다이어트에 성공했고, 탄산수 세안으로 피부미인이 되었다는 내용이 보도된 적이 있습니다. 그래서 많은 사람들이 관심을 가지게 되었습니다.

시중에는 다양한 형태의 제품들이 많이 출시되어 있습니다. 그런 것들을 이용할 때에는 다음과 같은 효능 뿐만 아니라 부작용도 제대로 알아야 합니다

쉬운 목차

1. 탄산수란?!!

탄산수는 물에 압축된 이산화탄소 가스를 주입하여 만들어진 음료입니다. 인공적으로 제조되기도 하고 천연적으로 생성되기도 합니다. 대부분의 음료에 포함되어 있는 설탕이 들어있지 않아 상대적으로 건강에 유익합니다.

특유의 톡 쏘는 청량감이 매력적입니다. 과일 주스나 시럽, 다양한 음료와 혼합하여 마실 수 있고, 칵테일 재료로도 활용됩니다.

탄산수 효능 5가지는 다음과 같습니다

1) 낮은 칼로리
탄산수는 열량이 거의 없고 칼로리도 낮습니다. 당분이 거의 없고 물보다 포만감이 높습니다. 그래서 슬림한 몸매를 유지하고 싶은 사람들에게 인기가 많습니다.

2) 변비 개선
탄산수의 이산화탄소는 입안의 점막을 자극하여 침과 같은 소화 효소의 분비를 촉진시키게 됩니다. 그래서 위장 운동을 활성화시켜 변비를 개선하는데 좋습니다.

3) 피부 미용
각질 제거와 노폐물 배출에 효과적입니다. 또한, 혈액 순환을 촉진하여 산소 공급을 원활하게 해 줍니다. 그래서 맑고 투명한 피부를 원하는 사람들에게 좋습니다.

피부미용에 좋다는 내용이 알려지면서 탄산수로 세안하는 사람들도 많습니다.

4) 잡내 제거와 육질 개선
생선 비린내나 고기 잡내를 제거하는 데 효과적입니다. 그래서 고기나 생선을 요리하기 전에 탄산수에 잠시 담구어 두는 방법으로 잡내를 없애고, 육질을 부드럽게 해 줍니다.

5) 바삭한 튀김 요리
튀김 반죽에 약간 섞어주면 훨씬 바삭하고 맛있는 튀김 요리를 만들 수 있습니다. 탄산수 기포가 반죽을 더 가볍게 만들어서 맛있는 튀김을 만들기 때문입니다.

탄산수에 포함되어 있는 이산화탄소 영향으로 다음과 같은 탄산수 부작용 5가지가 있습니다.

1) 위장 장애
이산화탄소는 산성 성질을 띠고 있으므로 위벽을 자극할 수 있습니다. 위벽 자극으로 위산 분비가 촉진되고 위산 역류, 속 쓰림, 위염 등이 생길 수 있습니다.

평소 위장 질환이나 식도 기능이 약한 사람들은 위험한 일이 생길 수 있습니다

2) 소화불량
소화력이 떨어지거나 소화되지 않은 음식을 섭취한 상태에서 마시면 소화불량이나 복부 팽만이 생길 수 있습니다. 탄산가스가 트림을 유발하지만, 이것이 실제로 소화 된 것이 아닙니다.

그런 현상은 가스 배출로 인한 것이므로, 소화력이 약한 사람들은 주의가 필요합니다.

3) 운동 시 불리
탄산수는 복부를 팽만하게 만들어 운동 전 섭취 시 불편함을 초래할 수 있습니다. 운동 중에는 충분한 수분 섭취가 중요한데, 탄산수로 인해 포만감을 가지게 됩니다.

그래서 물을 덜 마시게 되므로 수분보충에 방해가 될 수 있습니다.

4) 복통
위산 분비를 자극해서 복부에 가스를 차게 합니다. 과다한 위산 분비는 복통을 일으킬 수 있습니다.운동 전 섭취는 더욱 주의가 필요하고 위가 예민한 사람들은 조심해야 합니다.

5) 치아 손상
탄산수 산도는 pH 3~5 정도로 치아 법랑질을 부식시킬 수 있습니다. 따라서 자주 마시면 치아 에나멜층이 약화되어 치아 부식이나 손상의 위험이 커지게 됩니다.

섭취 시 에는 빨대를 사용해 치아와 직접적인 접촉을 최소화하고 섭취 후에는 물로 입을 헹구는 것이 좋습니다.

탄산수 다이어트는 포만감을 주고 식욕과 식사량을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 전문가들에 의하면 탄산수 다이어트가 절대적으로 좋은 것만은 아니라고 합니다.

제조 과정에서 설탕이나 인공 감미료가 첨가될 수 있다고 합니다. 설탕이나 인공감미료 첨가는 당뇨나 체중증가로 이어질 수 있기 때문입니다.

따라서 건강한 다이어트를 위해서는 반드시 첨가물이 없는 순수한 제품을 사용해야 합니다. 또한 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동도 반드시 병행되어야 합니다.

그래야만 뛰어난 다이어트 효과 뿐만 아니라 부작용은 최소화하고 요요현상 없는 다이어트가 될 수 있기 때문입니다.